Que peut-on faire pour qu’un travail sédentaire ne vous nuise pas ?
Nous sommes nombreux à avoir des emplois sédentaires, ce qui entraîne souvent des maux de dos, une colonne cervicale, un surpoids ou une variété de problèmes cardiovasculaires. Comment prévenir ces problèmes de santé? Voici quelques conseils.
Exercice sain
Êtes-vous également l'une des personnes dont l'activité professionnelle la plus courante consiste à travailler sur un ordinateur? Ensuite, vous devez compenser cette activité par des activités sportives régulières. Les sports les plus courants et les plus idéaux incluent l'exercice en plein air - marche rapide, course à pied. Puis natation, pilates ou yoga. Si vous êtes au travail, n'oubliez pas de vous étirer régulièrement, d'exercer la colonne cervicale et le dos. Si vous ne vous sentez pas bien, votre performance au travail diminuera.
Assise correcte
La règle du bon angle s'applique ici - vos jambes sont pliées à angle droit au niveau des genoux, les pieds sont posés à plat sur le sol. Grâce à la posture droite, nous créons un angle droit entre le torse et les fémurs. La tension musculaire est causée par le fait que les bras sont trop élevés ou trop élevés. Ce n'est pas bon d'avoir les jambes croisées. La hauteur correcte de la table de travail est également importante. Certaines aides peuvent également aider - coussins de rééducation, ballons de gymnastique ou overballs.
Travail debout
Le travail debout est en train de devenir une nouvelle tendance récente. À cet effet, une table de positionnement, des chaises de qualité ou un espace où vous pouvez travailler debout sont appropriés.
Réunions d’affaires en dehors du bureau
Les réunions de travail en dehors du bureau, non seulement vous changez d'espace, mais vous avez aussi un peu d'air frais et plus d'exercice.
Pieds enflés
Ce problème de santé survient également parfois dans les emplois sédentaires. En raison de la longue position assise, la circulation sanguine dans les membres inférieurs est altérée. Vous pouvez le soutenir avec des mouvements circulaires des jambes ou obtenir des bas de compression. C'est aussi une bonne idée de se lever pendant la pause.
