Le burn-out touche de plus en plus de personnes

Le syndrome d'épuisement professionnel est un type particulier de stress au travail - un état d'épuisement physique ou émotionnel, qui comprend également un sentiment de performance réduite et de perte d'identité personnelle. Certains experts pensent que d'autres conditions, telles que la dépression, sont à l'origine du syndrome d'épuisement professionnel. Certaines recherches suggèrent que de nombreuses personnes qui présentent des symptômes d'épuisement professionnel ne croient pas que leur travail en est la cause principale. Quelle qu'en soit la cause, l'épuisement professionnel peut affecter votre santé physique et mentale. Pensez à savoir si vous souffrez d'épuisement professionnel et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Symptômes du syndrome d'épuisement professionnel

• Êtes-vous devenu cynique ou critique au travail?

• Vous vous rendez au travail et avez du mal à démarrer?

• Êtes-vous devenu irrité ou impatient avec vos collègues, clients ou clients?

• Vous manquez d'énergie pour rester productif?

• Est-ce que vous avez du mal à vous concentrer?

• La satisfaction de vos réalisations vous manque-t-elle?

• Vous sentez-vous déçu de votre travail?

• Consommez-vous de la nourriture, des drogues ou de l'alcool pour vous sentir mieux ou simplement ne rien ressentir?

• Vos habitudes de sommeil ont-elles changé?

• Souffrez-vous de maux de tête inexpliqués, de problèmes d'estomac ou d'intestin ou d'autres problèmes physiques? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous risquez de vous épuiser. Envisagez de consulter un médecin ou un fournisseur de soins de santé mentale, car ces symptômes peuvent également être liés à des conditions médicales telles que la dépression.

Conseils pour améliorer votre état

• Évaluez vos options. Discutez des problèmes spécifiques avec votre superviseur. Peut-être pouvez-vous travailler ensemble pour changer les attentes ou trouver des compromis ou des solutions. Essayez de fixer des objectifs pour ce qui doit être fait et ce à quoi on peut s'attendre.

• Cherchez du soutien. Que vous atteigniez des collègues, des amis ou des proches, le soutien et la collaboration peuvent vous aider à faire face. Si vous avez accès à un programme d'aide aux employés, utilisez les services appropriés.

• Essayez une activité de relaxation. Explorez des programmes qui peuvent aider à lutter contre le stress, comme le yoga, la méditation ou le tai-chi.

• Commencez à faire de l'exercice. Une activité physique régulière vous aidera à mieux gérer le stress. Cela peut également divertir votre esprit.

• Dormir un peu. Le sommeil restaure le bien-être et aide à protéger votre santé.

• Pleine conscience. La pleine conscience est l'acte de se concentrer sur votre flux respiratoire et une conscience intense de ce que vous ressentez à chaque instant, sans interprétation ni jugement. Dans les conditions de travail, cette pratique implique de faire face à des situations d'ouverture et de patience.