Débarrassez-vous des mauvaises habitudes alimentaires au travail
Un changement d'environnement et d'habitudes de travail peut-il vous aider sur la voie d'une meilleure santé? La recherche dit oui. Avez-vous déjà eu le sentiment que votre lieu de travail a conspiré contre vous et essayé de manger plus sainement? Peut-être que oui, et croyez-moi, vous n'êtes pas seul dans ce cas. Les adultes consacrent en moyenne 8,5 heures par jour au travail et aux activités liées au travail. Et de plus en plus de ces travailleurs sont en surpoids ou obèses. Dans le même temps, quelques changements simples suffisent et vous vous débarrasserez non seulement des kilos en trop, mais aussi de la fatigue ou de l'irritabilité.
Jeter le bol de bonbons Bol de bonbons
remplacer par un bol de fruits. Il s'avère que le simple fait de déplacer les bonbons de votre table ou de les placer dans un tiroir réduira considérablement la consommation de friandises. Au contraire, un bol de fruits bien placé soutient l'appétit pour une collation saine.
Méfiez-vous des distributeurs automatiques Distributeurs automatiques
dans une large mesure, ils donnent des repas légers à haute teneur en sucre, sel et calories et à faible valeur nutritionnelle. Lorsque vous avez faim l'après-midi, faites le tour de la machine en un grand arc.
Planifiez votre repas
Apporter des aliments sains de la maison évitera de nombreuses tentations. Préparez du muesli ou des noix dans le tiroir de la table. Les collations réfrigérées peuvent inclure du yogourt, des légumes crus, des fruits frais - toutes des alternatives plus saines aux «friandises» de vos collègues.
Arrêtez de manger seul à votre table
De plus en plus de gens mangent eux-mêmes leur déjeuner. Manger avec des collègues peut améliorer les relations de travail et le rendement global au travail, ce qui est mutuellement avantageux. Une autre alternative? Sortir pour faire un tour. Cela vous laissera moins de temps pour consommer de grandes portions.
N'oubliez pas de boire
Même une légère déshydratation peut nuire à votre mémoire et augmenter l'anxiété et la fatigue, préparant le terrain à la fois pour une performance de travail réduite et pour «quelque chose à goûter». Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main pour pouvoir boire toute la journée. Boire de l'eau au lieu de la limonade sucrée vous fera économiser environ 240 calories.
