Une mauvaise performance au travail peut être causée par un problème d'adaptation
Le stress est une réaction psychologique et physique normale à des situations positives ou négatives de votre vie, comme un nouvel emploi ou le décès d'un être cher. Le stress seul n'est ni rare ni mauvais. Ce qui compte, c'est la façon dont vous gérez le stress.
Comment faire la différence entre le stress et le trouble d'adaptation?
Si vous avez de la difficulté à vous adapter à un changement stressant et que vous avez une routine quotidienne difficile pendant plus d'une courte période, vous pouvez développer un trouble de l'adaptation. Le trouble d'adaptation est un type de maladie mentale liée au stress qui peut affecter vos sentiments, vos pensées et vos comportements, pas seulement dans votre travail. Cependant, la performance au travail fait souvent partie des premiers symptômes d'un trouble d'adaptation.
Signes et symptômes du trouble de l'adaptation
- Anxiété
- Mauvais rendement scolaire ou professionnel
- Problèmes relationnels
- Tristesse
- Pensées suicidaires
- Inquiéter
- Problèmes de sommeil
Si vous faites face à une situation stressante dans votre vie, essayez des mesures d'auto-assistance telles que la conversation avec une famille ou des amis attentionnés, la pratique du yoga ou de la méditation, de l'exercice régulier, en évitant l'alcool et les drogues. Si ces techniques ne vous aident pas et que vous vous sentez toujours difficile de faire face aux problèmes courants, consultez un spécialiste.
Trouvez du temps pour vous entre la famille et le travail
1. Faites une liste pour prioriser ce qui est important. En général, la plupart des gens ne peuvent résoudre qu'un certain nombre de problèmes chaque jour. Classez votre liste par ordre de priorité pour accomplir les tâches les plus importantes.
2. Évitez le multitâche. Concentrez-vous sur l'achèvement du travail. Si vous essayez le multitâche, la réalisation du projet peut prendre beaucoup plus de temps.
3. Prenez soin de vous. Essayez de dormir suffisamment, de faire de l'exercice régulièrement et de manger sainement. Essayez de dormir sept à neuf heures chaque nuit.
