Que pouvez-vous faire pour empêcher un travail sédentaire de vous blesser?

Beaucoup d'entre nous ont des emplois sédentaires, qui entraînent souvent des maux de dos, une colonne cervicale, un surpoids ou une variété de problèmes cardiovasculaires. Comment prévenir ces problèmes de santé? Voici quelques conseils.

Exercice sain

Êtes-vous également l'une des personnes dont l'activité professionnelle la plus fréquente consiste à travailler sur un ordinateur? Ensuite, vous devez compenser cette activité par des activités sportives régulières. Les sports les plus courants et les plus idéaux comprennent l'exercice à l'air frais - marche rapide, course à pied. Puis natation, pilates ou yoga. Si vous êtes au travail, n'oubliez pas de vous étirer régulièrement, d'exercer la colonne cervicale et le dos. Si vous ne vous sentez pas bien, votre performance au travail diminuera également.

Bonne assise

Ici, la règle de l'angle droit s'applique - les jambes sont pliées aux genoux à angle droit, les pieds sont posés sur le sol. Grâce à la posture droite, nous créons un angle droit entre le torse et les fémurs. La tension musculaire est causée par le fait que les bras sont trop élevés ou trop élevés. Ce n'est pas bon d'avoir les jambes croisées. La hauteur correcte de la table de travail est également importante. Certaines aides peuvent également aider - coussins de rééducation, balles de gymnastique ou overballs.

Travailler debout

Le travail debout devient une nouvelle tendance récente. A ces fins, une table de positionnement, des chaises de qualité ou un espace où vous pouvez travailler debout conviennent.

Réunions d'affaires à l'extérieur du bureau

Grâce à une réunion d'affaires en dehors du bureau, non seulement vous changez d'espace, mais vous avez également l'air frais et avez plus de mouvement.

Jambes enflées

Ce problème de santé survient également occasionnellement dans les emplois sédentaires. En raison de la longue position assise, la circulation sanguine dans les membres inférieurs est altérée. Vous pouvez le soutenir avec des mouvements circulaires des jambes ou obtenir des bas de compression. C'est aussi une bonne idée de se lever pendant la pause.